برای گرفتگی عضلات چه بخوریم؟

گرفتگی عضلات یکی از مشکلاتی است که ممکن است برای تمامی ما به وجود بیاید. بهترین راه این است که در همان ابتدا به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر آن مواد غذایی موثر بر گرفتگی عضلات، می‌توانند به جلوگیری از این مشکل کمک زیادی کنند.

خربزه و طالبی

اولین موردی که در لیست مواد غذایی موثر بر گرفتگی عضلات آورده می‌شوند، خربزه و طالبی است. کمبود آب بدن می‌تواند تاثیر زیادی در گرفتگی عضلات داشته باشد. میوه‌هایی مانند خربزه و طالبی می‌توانند به هیدراته کردن بدن شما کمک کرده و این کمبود آب را جبران کنند.

علاوه بر آن مقدار زیاد مواد معدنی مانند منیزیوم، پتاسیم، کلسیم و سدیم درون آن وجود دارد که تاثیر زیادی در جلوگیری و درمان گرفتگی عضلات دارند.

هندوانه

پتاسیم موجود در هندوانه نیز بسیار بالا است ولی نکته قابل توجهی که در رابطه با آن وجود دارد این است که 90 درصد آن از آب تشکیل شده و یک قاچ از هندوانه به راحتی آب بدن شما را تامین خواهد کرد. بنابراین اگر می‌خواهید بدانید برای گرفتگی عضلات چی بخورید، باید بگوییم که هندوانه یکی از بهترین انتخاب‌هاست.

موز

یکی دیگر از مواد غذایی موثر بر گرفتگی عضلات، موز می‌باشد. موز منبع پتاسیم بوده و علاوه بر آن منیزیوم و کلسیم بسیار بالایی دارد. به صورت کلی مواد معدنی موجود در آن می‌تواند گرفتگی عضلات را به صورت قابل توجهی کاهش دهد.

به همین دلیل افرادی که به باشگاه می‌روند در طول روز حتما یک موز را مصرف می‌کنند تا هم انرژی از دست رفته خود را بازیابند و هم از گرفتگی عضلات جلوگیری کنند.

عضلات پا برای گرفتگی بسیار مستعد بوده و هر کدام از این مواد غذایی می‌توانند کمک بزرگی به عضلات پا نمایند

آووکادو

یکی دیگر از مواد غذایی که به پیشگیری و درمان گرفتگی عضلات کمک می‌کند آووکادو می‌باشد. این میوه نیز مانند موز منبع پتاسیم بوده و علاوه بر گرفتگی عضلات می‌تواند به سلامت قلب شما نیز کمک کند. البته باید در رابطه با آووکادو به این نکته اشاره کنیم که دارای چربی و کلسترول بسیار بالایی بوده و به همین دلیل باید از مصرف بیش از اندازه آن جلوگیری کنید.

سیب زمینی شیرین

اگر می‌خواهید اطلاعات خود را در رابطه با مواد غذایی موثر بر گرفتگی عضلات تکمیل کنید باید سیب زمینی شیرین را بشناسید. این ماده غذایی نیز سرشار از پتاسیم بوده و می‌تواند به خوبی از عملکرد عضلات شما محافظت نماید.

آب استخوان

مصرف آب استخوان تضمینی در جهت سلامت عضلات و ماهیچه‌ها و حتی استخوان‌های شماست. استخوان حیوانات مختلف مانند گاو و گوسفند، سرشار از کلسیم، منیزیوم و سدیم بوده و برای بدن بسیار مفید است.

برای داشتن آب استخوان باید استخوان حیوان را درون آب قرار داده و به مدت 8 ساعت بجوشانید. یک ماده اسیدی مانند سرکه نیز به آن اضافه کنید. در نهایت مایع غلیظی خواهید داشت که برای بدن و گرفتگی عضلات بسیار مفید است.

ماست یونانی

ماست یونانی نیز در لیست مواد غذایی موثر بر گرفتگی عضلات قرار می‌گیرد. این یک ماده لبنی بسیار سالم است که املاح معدنی بسیار زیادی در آن وجود دارد. همچنین این ماست دارای پروتئین زیادی بود و می‌تواند بافت‌های ماهیچه‌ای را ترمیم کند. ماست یونانی یک وعده غذایی کامل بعد از باشگاه و ورزش است.

نتیجه گیری

در این مطلب در رابطه با درمان گرفتگی عضلات صحبت کرده و بسیاری از مواد غذایی مفید برای درمان یا پیشگیری از گرفتگی عضلات را به شما معرفی کردیم. می‌توانید با خوردن هر کدام از این موارد از گرفتگی عضلات خود جلوگیری کنید.